Contato zero é uma estratégia possível: reduzir ou interromper o contato por um período para criar espaço e diminuir a quantidade de gatilhos no dia.
Ela pode ajudar em alguns términos e ser inviável ou inadequada em outros. Não é regra, não é prova de força e não é obrigatória para se reconstruir.
Aqui contato zero nunca é apresentado como manobra para fazer a outra pessoa sentir sua falta, correr atrás ou voltar. Se a intenção for essa, o contato continua acontecendo — só por dentro.
Para que pode servir
- • Reduzir a frequência com que a ferida é reaberta.
- • Diminuir decisões tomadas no pico da emoção.
- • Recuperar espaço mental para outras áreas da sua vida.
O que não fazemos aqui
- • Não ensinamos contato zero para que a pessoa sinta sua falta.
- • Não ensinamos desaparecer para que alguém corra atrás.
- • Não usamos silêncio como estratégia de poder.
Existe alguma dessas situações na sua vida hoje?
Se eu escolher criar espaço, é por qual motivo meu?
Este aplicativo oferece conteúdo educativo e apoio emocional. Não realiza diagnósticos e não substitui psicólogos, psiquiatras ou serviços de emergência.