O intervalo entre a mensagem enviada e a resposta pode virar um abismo. Vamos encurtá-lo.
0% concluído · siga no seu ritmo
Atividades
Cada atividade leva de 3 a 7 minutos. Você pode parar e voltar quando quiser.
Aula · 3 min
O corpo primeiro
Antes do pensamento, o corpo acelera. Regular o corpo devolve o pensamento.
Pergunta reflexiva
Onde você sente a espera no corpo?
Exercício
Faça três minutos de respiração lenta antes de qualquer conclusão.
Exercício guiado · 3 min
Preencher o intervalo
Espera vazia amplia a ansiedade.
Pergunta reflexiva
O que você pode fazer que exige atenção?
Exercício
Monte uma lista de cinco ações de 15 minutos.
Missão prática
Monte uma lista de cinco ações de 15 minutos.
Este aplicativo oferece conteúdo educativo e apoio emocional. Não realiza diagnósticos e não substitui psicólogos, psiquiatras ou serviços de emergência.