Autoestima não é achar-se incrível o tempo todo. É deixar de ser inimigo(a) de si.
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Atividades
Cada atividade leva de 3 a 7 minutos. Você pode parar e voltar quando quiser.
Aula · 3 min
A voz interna
Repare no tom com que você fala consigo.
Pergunta reflexiva
Como você se descreveria em um dia ruim?
Exercício
Reescreva essa descrição como falaria a alguém querido.
Exercício guiado · 3 min
Valor não é desempenho
Quando o valor depende do resultado, todo erro vira sentença.
Pergunta reflexiva
Onde você condiciona seu valor a entregas?
Exercício
Liste três qualidades suas que não dependem de produtividade.
Reflexão escrita · 3 min
Evidências
O cérebro guarda o que confirma a crença antiga.
Pergunta reflexiva
Que evidências contrariam sua autocrítica?
Exercício
Registre uma evidência positiva por dia durante sete dias.
Missão prática
Registre uma evidência positiva por dia durante sete dias.
Conclusão
Autoestima se constrói por acúmulo de tratamento digno — inclusive o seu.
Conversar sobre issoEste aplicativo oferece conteúdo educativo e apoio emocional. Não realiza diagnósticos e não substitui psicólogos, psiquiatras ou serviços de emergência.