Dia 1 · PERCEBER COMO ME TRATO
Como eu me vejo?
Uma fotografia honesta, sem maquiar e sem se punir.
Objetivo de hoje
Registrar como você se descreve hoje, para poder comparar no fim da jornada.
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Velocidade
A narração lê o texto aprovado desta etapa, sem acrescentar orientação. Ela para nos exercícios para você seguir no seu tempo e não marca a etapa como concluída.
Antes de mudar qualquer coisa na relação com você, vale saber como ela está agora. Não como deveria estar, nem como você gostaria de mostrar para os outros.
Este registro não é um teste e não gera nenhuma classificação sobre você. É só uma fotografia de hoje. Fotografias mudam.
Exemplo: Alguém escreveu: “Quando penso em mim, eu penso em alguém que tenta muito e mesmo assim se sente atrasado.” Não é diagnóstico. É um retrato de um momento.
Perguntas para pensar
- • Quando você pensa em você, o que aparece primeiro?
- • Essa descrição é sua ou é de alguém que falou isso sobre você?
- • Existe alguma parte sua que você raramente reconhece?
QUANDO PENSO EM MIM, EU...
Escreva sem filtro. Não precisa ser bonito, justo ou coerente.
A forma como você se descreve hoje é resultado de muitas experiências — não é uma verdade fixa sobre quem você é.
Ação de hoje: Guarde essa fotografia. No Dia 21 você vai olhar para ela de novo.
Posso aprender a me descrever com mais honestidade e menos dureza.
O SOS está sempre disponível e é gratuito, com ou sem Premium.
Conteúdo educativo e de apoio emocional, em revisão profissional. Não substitui acompanhamento psicológico ou psiquiátrico.
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