Premium · 21 dias
Talvez você tenha passado muito tempo tentando ser suficiente para outras pessoas. Esta jornada é um convite para voltar a olhar para você.
Autoestima não é acreditar que você é perfeito. É construir uma relação consigo que não dependa completamente da aprovação dos outros.
PERCEBER → COMPREENDER → QUESTIONAR → RECONHECER → LIMITAR → RECUPERAR → AGIR → FORTALECER
COMEÇAR MINHA JORNADASemana 1 · Como eu me trato
PERCEBER E COMPREENDER
- 1Como eu me vejo?Uma fotografia honesta, sem maquiar e sem se punir.
- 2Como eu falo comigo?A voz interna aprende a falar em algum lugar.
- 3De onde vêm essas mensagens?Reconhecer possíveis influências não é culpar ninguém.
- 4O que é meu e o que eu aprendi?Separar o que você pensa do que te ensinaram a pensar.
- 5ComparaçãoComparar é humano; morar na comparação machuca.
- 6Redes sociais e autoimagemNão é sobre desligar tudo. É sobre notar o efeito.
- 7Primeira revisãoUma semana olhando para a forma como você se trata.
Semana 2 · Aprovação, rejeição e limites
QUESTIONAR E LIMITAR
- 8Necessidade de aprovaçãoQuerer ser reconhecido não é fraqueza.
- 9Quando não me escolhemSeparar o que aconteceu do que você concluiu sobre você.
- 10Dizer nãoTreinar antes ajuda na hora em que a voz falha.
- 11Culpa de me escolherCulpa e responsabilidade não são a mesma coisa.
- 12Meus limitesLimites são informação, não muros.
- 13Quem sou eu além dos papéis?Você não é só o que você faz pelos outros.
- 14O que eu gostava de fazer?Retomar é diferente de recomeçar do zero.
Semana 3 · Identidade, valores e autonomia
RECONSTRUIR
- 15Meus valoresValores são bússola, não cobrança.
- 16Confiar nas minhas decisõesPedir opinião é saudável; terceirizar toda decisão cansa.
- 17Ficar comigoAutonomia não é isolamento.
- 18Receber carinho sem depender delePrecisar de afeto é humano.
- 19O que eu aceito em uma relação?Critério não é exigência. É clareza.
- 20Quem estou me tornando?Olhar o caminho, não a nota.
- 21Voltando para mimNo início e hoje — sem nota, sem laudo.
Progresso: 0 de 21 dias registrados. Não existe pontuação de valor pessoal aqui — só o que você praticou.
Gratuito: check-in inicial, Dias 1 e 2, o primeiro exercício e o SOS. Status do conteúdo: revisão profissional pendente.
Este aplicativo oferece conteúdo educativo e apoio emocional. Não realiza diagnósticos e não substitui psicólogos, psiquiatras ou serviços de emergência.