Dia 2 · PERCEBER COMO ME TRATO
Como eu falo comigo?
A voz interna aprende a falar em algum lugar.
Objetivo de hoje
Identificar sua autocrítica e comparar com a forma que você trata quem você ama.
Ouvir esta etapa
Leitura em voz do mesmo texto da tela. Você pode pausar, voltar e continuar lendo.
Áudio opcional desta etapa · 0:00 de aproximadamente 0:51
Velocidade
A narração lê o texto aprovado desta etapa, sem acrescentar orientação. Ela para nos exercícios para você seguir no seu tempo e não marca a etapa como concluída.
Quase todo mundo tem uma voz interna que comenta o que faz. Em algumas pessoas ela é exigente até quando o erro é pequeno.
Perceber essa voz não é ficar sem ela. É deixar de confundir o que ela diz com o que é verdade.
Exemplo: “Errei um detalhe na reunião” pode virar “sou incompetente”. O fato e a conclusão não têm o mesmo tamanho.
Perguntas para pensar
- • O que você costuma dizer para si quando erra?
- • Você falaria dessa maneira com alguém importante para você?
- • Que tom essa voz tem: pressa, decepção, ameaça, cansaço?
MINHA VOZ INTERNA
Sem tentar corrigir de imediato. Primeiro registrar, depois comparar.
- • O que eu digo para mim: “de novo você estragou tudo”.
- • Diria isso a alguém que amo? Não.
- • O que eu diria a essa pessoa: “você errou nisso, e isso não apaga o resto”.
Trocar a voz interna leva tempo. Perceber quando ela aparece já muda a relação com ela.
Ação de hoje: Hoje, quando ela aparecer, apenas anote a frase — sem discutir com ela.
Posso aprender a me tratar com mais respeito, mesmo quando erro.
O SOS está sempre disponível e é gratuito, com ou sem Premium.
Conteúdo educativo e de apoio emocional, em revisão profissional. Não substitui acompanhamento psicológico ou psiquiátrico.
Este aplicativo oferece conteúdo educativo e apoio emocional. Não realiza diagnósticos e não substitui psicólogos, psiquiatras ou serviços de emergência.