Dia 12 · ATRAVESSAR OS IMPULSOS
Raiva
Expressar sem se expor e sem atacar ninguém.
Objetivo de hoje
Dar lugar seguro à raiva com a carta que não precisa ser enviada.
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Velocidade
A narração lê o texto aprovado desta etapa, sem acrescentar orientação. Ela para nos exercícios para você seguir no seu tempo e não marca a etapa como concluída.
Raiva costuma aparecer quando algo foi injusto, quando um limite foi atravessado ou quando a dor não teve espaço.
Ela pode ser expressa sem virar ação contra alguém. Escrever sem enviar é uma das formas mais usadas para isso.
Este espaço não é para planejar confronto, exposição, vingança ou resposta pública. É para você tirar de dentro.
Perguntas para pensar
- • Com o que exatamente você está com raiva?
- • O que você gostaria de ter dito e não disse?
- • O que a raiva está tentando proteger em você?
CARTA QUE NÃO PRECISO ENVIAR
Escreva sem editar. Ela fica salva apenas no seu aparelho.
- • O que eu nunca disse é…
- • O que me machucou foi…
- • O que eu precisava e não recebi foi…
- • O que eu quero deixar aqui é…
Não há botão de enviar. Se surgir vontade de confrontar a pessoa, considere conversar antes com alguém de confiança.
Raiva não precisa ser resolvida hoje. Precisa de lugar para existir sem virar mais um estrago.
Ação de hoje: Depois de escrever, faça algo que descarregue o corpo: caminhar, banho, respirar devagar.
Este exercício não incentiva vingança, exposição ou confronto.
O SOS está sempre disponível e é gratuito, com ou sem Premium.
Conteúdo educativo e de apoio emocional, em revisão profissional. Não substitui acompanhamento psicológico ou psiquiátrico e não decide por você se deve terminar, voltar ou fazer contato zero.
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