Premium · 30 dias
Um término pode acabar com uma relação sem desligar imediatamente tudo o que você sente.
Esta jornada foi criada para ajudar você a atravessar esse período com mais clareza, cuidado e autonomia.
PERCEBER → COMPREENDER → ATRAVESSAR → RECONSTRUIR → DECIDIR → SEGUIR
COMEÇARFerramentas desta jornada
- O contato zero faz sentido para mim?
- CONTATO NECESSÁRIO
- MEU ESPAÇO (contador opcional)
- EU ENTREI EM CONTATO
- LEMBRE-ME DO QUE EU DISSE
- MEU EX VOLTOU A FALAR COMIGO
- CLAREZA PARA RECONCILIAÇÃO
- MINHA RECONSTRUÇÃO (relatório)
Semana 1 · O que acabou e o que eu sinto
PERCEBER
- 1O que acabou?Um término raramente é a perda de uma única coisa.
- 2O que estou sentindo?Emoções contraditórias no mesmo dia são comuns.
- 3Aceitar não é concordarAceitar que algo aconteceu é diferente de gostar do que aconteceu.
- 4Por que quero procurar?Antes de mandar, entender o que você espera receber.
- 5O ciclo da recaídaTodo impulso tem um caminho. O seu também.
- 6Redes sociaisSem julgamento: primeiro observar, depois decidir.
- 7Primeira semanaUma revisão honesta, sem cobrança de resultado.
Semana 2 · Saudade, idealização e emoções difíceis
ATRAVESSAR
- 8SaudadeSentir saudade é diferente de precisar agir sobre ela.
- 9IdealizaçãoA memória guarda melhor os picos do que a média.
- 10“E se eu nunca encontrar outra pessoa?”Sem promessas sobre o futuro.
- 11CulpaResponsabilidade e autopunição não são a mesma coisa.
- 12RaivaExpressar sem se expor e sem atacar ninguém.
- 13Ciúmes depois do términoO que dói pode ser perda, comparação, rejeição ou controle.
- 14Vi meu ex com outra pessoaUm fluxo para os minutos seguintes.
Semana 3 · Quem sou fora da relação
RECONSTRUIR
- 15Quem sou sem essa relação?Existir fora do “nós” costuma precisar de reaprendizado.
- 16O que deixei de fazer?Uma coisa por vez, sem projeto de transformação total.
- 17SolidãoNem toda solidão é falta daquela pessoa.
- 18Quando a noite é mais difícilUm plano decidido antes, para usar quando pensar fica difícil.
- 19Parar de procurar respostas?Alguns encerramentos não vêm da outra pessoa.
- 20Fui bloqueadoRejeição, perda de controle e o que fazer com isso.
- 21Ele/ela voltou a falar comigoAntes de responder, entender o que está acontecendo em você.
Semana 4 · Promessas, reconciliação e aprendizados
DECIDIR
- 22Promessas de mudançaPalavras dizem intenção. Comportamentos mostram direção.
- 23Devo voltar?Uma ferramenta de clareza — não um veredito.
- 24Amor é suficiente?Afeto é uma parte. Não é a única.
- 25Perdoar o exMódulo opcional. Perdão não é obrigação e não tem prazo.
- 26Minha parte na históriaResponsabilidade sem assumir a culpa inteira.
- 27O que aprendi sobre relacionamentosLevar, deixar e aprender.
- 28Meu futuroDevolver espaço para as áreas que ficaram pequenas.
Semana 5 · Meu novo padrão e depois do fim
SEGUIR
Progresso: 0 de 30 dias registrados. Um dia difícil não significa voltar ao início.
Um término pode acabar com uma relação sem desligar imediatamente tudo o que você sente.
Gratuito: avaliação inicial, Dias 1 e 2, a pausa antes da mensagem, o registro de recaída e o SOS. Status do conteúdo: revisão profissional pendente.
Este aplicativo oferece conteúdo educativo e apoio emocional. Não realiza diagnósticos e não substitui psicólogos, psiquiatras ou serviços de emergência.