Dia 14 · ATRAVESSAR OS IMPULSOS
Vi meu ex com outra pessoa
Um fluxo para os minutos seguintes.
Objetivo de hoje
Estabilizar, separar fato de interpretação e escolher uma ação segura.
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Leitura em voz do mesmo texto da tela. Você pode pausar, voltar e continuar lendo.
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Velocidade
A narração lê o texto aprovado desta etapa, sem acrescentar orientação. Ela para nos exercícios para você seguir no seu tempo e não marca a etapa como concluída.
Ver a pessoa com alguém — presencialmente ou em uma foto — costuma provocar uma reação física antes de qualquer pensamento organizado.
Nos primeiros minutos, o objetivo não é entender nada. É baixar a intensidade o suficiente para não agir por impulso.
Depois disso, separar o fato do que você concluiu ajuda a diminuir o tamanho da cena na sua cabeça.
Perguntas para pensar
- • O que exatamente você viu?
- • O que você concluiu a partir disso?
- • O que seria uma ação segura agora?
VI MEU EX COM OUTRA PESSOA
Um passo por vez, na ordem.
Se a intensidade estiver muito alta, o SOS está disponível agora, gratuito e sem Premium.
Uma cena de segundos pode gerar horas de interpretação. Voltar ao fato reduz o alcance dela.
Ação de hoje: Escolha uma ação segura e avise alguém de confiança, se quiser companhia.
Ver a pessoa seguindo a vida não é prova de que você não importou.
O SOS está sempre disponível e é gratuito, com ou sem Premium.
Conteúdo educativo e de apoio emocional, em revisão profissional. Não substitui acompanhamento psicológico ou psiquiátrico e não decide por você se deve terminar, voltar ou fazer contato zero.
Este aplicativo oferece conteúdo educativo e apoio emocional. Não realiza diagnósticos e não substitui psicólogos, psiquiatras ou serviços de emergência.