Dia 2 · COMPREENDER O QUE SINTO
O que estou sentindo?
Emoções contraditórias no mesmo dia são comuns.
Objetivo de hoje
Montar um mapa das suas emoções sem escolher só uma.
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Leitura em voz do mesmo texto da tela. Você pode pausar, voltar e continuar lendo.
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Velocidade
A narração lê o texto aprovado desta etapa, sem acrescentar orientação. Ela para nos exercícios para você seguir no seu tempo e não marca a etapa como concluída.
Depois de um término é possível sentir saudade e raiva no mesmo dia. Alívio e tristeza na mesma hora. Esperança e medo na mesma mensagem não enviada.
Isso não significa confusão ou incoerência. Significa que uma relação tinha várias camadas, e cada camada está reagindo no seu tempo.
Aqui você não precisa escolher a emoção “certa”. Marque todas que aparecerem.
Exemplo: “Fiquei aliviada quando acabou e ainda assim chorei três dias.” As duas coisas podem ser verdade.
Perguntas para pensar
- • Quais emoções apareceram nos últimos dias?
- • Alguma delas te surpreende ou te faz sentir culpa?
- • Qual delas costuma aparecer primeiro?
MAPA DO QUE ESTOU SENTINDO
Marque tudo o que estiver presente. Depois escreva quando cada uma aparece.
Sentir alívio não significa que você não amou. Sentir saudade não significa que você deve voltar.
Emoções opostas podem conviver. Elas não anulam uma à outra e não decidem nada por você.
Ação de hoje: Quando uma dessas emoções aparecer hoje, dê nome a ela em voz baixa.
Nenhuma emoção registrada aqui é interpretada, avaliada ou diagnosticada pelo aplicativo.
O SOS está sempre disponível e é gratuito, com ou sem Premium.
Conteúdo educativo e de apoio emocional, em revisão profissional. Não substitui acompanhamento psicológico ou psiquiátrico e não decide por você se deve terminar, voltar ou fazer contato zero.
Este aplicativo oferece conteúdo educativo e apoio emocional. Não realiza diagnósticos e não substitui psicólogos, psiquiatras ou serviços de emergência.