O ponto de partida é o seu, não o de um manual.
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Leitura em voz do mesmo texto da tela. Você pode pausar, voltar e continuar lendo.
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Velocidade
A narração lê o texto aprovado desta etapa, sem acrescentar orientação. Ela para nos exercícios para você seguir no seu tempo e não marca a etapa como concluída.
PERCEBER
Nomear o que está doendo hoje e registrar uma intenção para os próximos 30 dias.
Começar uma jornada não é admitir que algo está errado com você. É reconhecer que algo está pesando e que você quer olhar para isso com mais cuidado.
Nos próximos 30 dias você vai perceber padrões, entender gatilhos, aprender a criar espaço entre sentir e agir, e fortalecer o que é seu. O objetivo não é deixar de precisar de pessoas — é poder se relacionar sem abandonar você mesmo.
Perguntas para você
- · O que mais está doendo hoje?
- · Existe uma pessoa específica relacionada a isso?
- · O que você gostaria que estivesse diferente daqui a 30 dias?
MINHA INTENÇÃO
Escreva com suas palavras. No dia 30 você vai reler isto.
Reflexão
Você acabou de dizer para si mesmo o que está sentindo. Isso já é um começo diferente de continuar fingindo que está tudo bem.
Ação prática
Escolha um horário do dia em que você costuma ter alguns minutos livres. Esse será o seu momento da jornada.
Como você está saindo desta atividade?
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Este aplicativo oferece conteúdo educativo e apoio emocional. Não realiza diagnósticos e não substitui psicólogos, psiquiatras ou serviços de emergência.