Práticas guiadas de respiração conectada para favorecer presença, percepção corporal, relaxamento e autoconhecimento.
Práticas inspiradas em técnicas de respiração conectada conhecidas como Rebirthing.
As práticas de respiração conectada do Livre Mente são oferecidas como ferramentas de relaxamento, atenção corporal e desenvolvimento pessoal. Não constituem tratamento médico ou psicológico e não substituem acompanhamento profissional.
- • Faça a prática sentado ou deitado confortavelmente, em um ambiente seguro.
- • Não faça dirigindo, operando máquinas ou dentro d'água.
- • Não faça durante qualquer atividade que exija sua atenção ao ambiente.
- • Aqui a respiração é suave e confortável. Não pedimos respiração muito rápida, não propomos prender o ar por muito tempo e não existe tempo a bater nem desconforto a superar.
- • Se você tem alguma condição de saúde relevante, está grávida ou já teve reações importantes em práticas respiratórias, converse com um profissional de saúde antes de fazer práticas de respiração mais intensas. O Livre Mente não avalia, não faz triagem e não emite orientação médica.
- • Estas práticas não servem para recuperar memórias esquecidas, confirmar acontecimentos do passado nem produzir regressão. Imagens e sensações que aparecem não são prova de fato.
Interrompa e volte à respiração natural se sentir: tontura importante, desmaio ou sensação de desmaio, dor, falta de ar importante, confusão, mal-estar significativo, pânico crescente, qualquer reação física que te preocupe.
Se sentir algum desses sinais, interrompa a prática e volte à sua respiração natural, no seu ritmo. Se o desconforto continuar ou se repetir, procure orientação de um profissional de saúde. Em situação de emergência, busque atendimento imediato.
Práticas
Respirar e voltar para mim
Respiração conectada suave para reencontrar presença e percepção do corpo.
Para quando você se sente longe de si, no automático ou dispersa demais.
Pausa para desacelerar
Uma pausa curta de respiração contínua e confortável para baixar o ritmo.
Para quando o dia está acelerado e a cabeça não desliga.
Perceber o corpo
Atenção corporal guiada, acompanhando a respiração sem esforço.
Para reconectar com sensações físicas quando tudo está muito na cabeça.
Respirar antes de agir
PremiumEspaço respiratório entre a emoção e a próxima ação.
Para o impulso de mandar mensagem, responder ou tomar uma decisão no calor do momento.
Soltar a tensão do momento
PremiumRespiração suave e atenção corporal para o que está travado agora.
Para tensão física acumulada em ombros, mandíbula, peito ou mãos.
Encerrar o dia com calma
PremiumRespiração conectada leve para fechar o dia sem cobrança.
Para a noite, antes de dormir ou depois de um dia difícil.
As práticas de respiração conectada do Livre Mente são oferecidas como ferramentas de relaxamento, atenção corporal e desenvolvimento pessoal. Não constituem tratamento médico ou psicológico e não substituem acompanhamento profissional. Em momentos de risco ou crise, use a Ajuda urgente: respirar não substitui atendimento de emergência.