Pausa para desacelerar
Uma pausa curta de respiração contínua e confortável para baixar o ritmo.
Esta é uma prática voluntária de respiração e atenção corporal. Você permanece no controle e pode diminuir o ritmo, voltar à respiração natural ou encerrar quando quiser.
- • Faça a prática sentado ou deitado confortavelmente, em um ambiente seguro.
- • Não faça dirigindo, operando máquinas ou dentro d'água.
- • Não faça durante qualquer atividade que exija sua atenção ao ambiente.
- • Aqui a respiração é suave e confortável. Não pedimos respiração muito rápida, não propomos prender o ar por muito tempo e não existe tempo a bater nem desconforto a superar.
- • Se você tem alguma condição de saúde relevante, está grávida ou já teve reações importantes em práticas respiratórias, converse com um profissional de saúde antes de fazer práticas de respiração mais intensas. O Livre Mente não avalia, não faz triagem e não emite orientação médica.
- • Estas práticas não servem para recuperar memórias esquecidas, confirmar acontecimentos do passado nem produzir regressão. Imagens e sensações que aparecem não são prova de fato.
As práticas de respiração conectada do Livre Mente são oferecidas como ferramentas de relaxamento, atenção corporal e desenvolvimento pessoal. Não constituem tratamento médico ou psicológico e não substituem acompanhamento profissional.
tontura importante, desmaio ou sensação de desmaio, dor, falta de ar importante, confusão, mal-estar significativo, pânico crescente, qualquer reação física que te preocupe.
Se sentir algum desses sinais, interrompa a prática e volte à sua respiração natural, no seu ritmo. Se o desconforto continuar ou se repetir, procure orientação de um profissional de saúde. Em situação de emergência, busque atendimento imediato.
Duração
A duração é aproximada e depende do seu ritmo. Não existe tempo a bater.
Como você prefere?
Práticas guiadas de respiração conectada para favorecer presença, percepção corporal, relaxamento e autoconhecimento. Não é tratamento médico ou psicológico e não substitui acompanhamento profissional. Em risco ou crise, use a Ajuda urgente.