Passo 1
Valide
Diga: 'isso dói e faz sentido doer'. Não minimize.
Passo 2
Separe o evento da conclusão
O que aconteceu não é o mesmo que 'eu não sirvo'.
Passo 3
Contato humano
Mande mensagem para alguém que te vê bem. Contato real regula mais do que análise.
Estou me sentindo rejeitado(a)
A rejeição dói de verdade — e não define seu valor.