Práticas guiadas de foco profundo e relaxamento para trabalhar padrões de pensamento e favorecer respostas mais conscientes.
As práticas de auto-hipnose do Livre Mente são recursos de relaxamento, atenção e desenvolvimento pessoal. Não constituem tratamento médico ou psicológico e não substituem acompanhamento profissional.
- • Faça esta prática somente em um lugar seguro, onde você possa permanecer parado e atento à experiência.
- • Não utilize enquanto estiver dirigindo, operando máquinas ou realizando uma atividade que exija atenção ao ambiente.
- • Estas práticas não servem para recuperar memórias esquecidas nem para descobrir ou confirmar acontecimentos do passado. O que surge na imaginação é imaginação, não prova de fato.
- • A prática é voluntária: você pode pausar ou encerrar quando quiser.
Práticas
Acalmar e desacelerar
Relaxamento e atenção focada para reduzir a aceleração do momento.
Para quando o corpo está acelerado e a cabeça não desliga.
3, 5 ou 10 minutosGratuitaSoltar a tensão do momento
Percorrer o corpo e liberar o que estiver possível soltar agora.
Para tensão física acumulada: ombros, mandíbula, peito, mãos.
3, 5 ou 10 minutosGratuitaFortalecer meu valor
Reflexão sobre valor pessoal que não depende só da aprovação de fora.
Para quando o próprio valor parece depender da resposta de alguém.
3, 5 ou 10 minutosGratuitaCriar distância de um pensamento
Observar um pensamento repetitivo como pensamento, com mais espaço.
Para pensamentos que voltam em loop e parecem virar verdade absoluta.
3, 5 ou 10 minutosPremiumPausa antes de procurar
Criar espaço entre a emoção e o impulso de mandar mensagem ou ligar.
Para o momento em que a vontade de procurar alguém está muito forte.
3, 5 ou 10 minutosGratuitaPreparar-me para colocar um limite
Ensaio mental de uma frase clara, sem ensaio de briga.
Para antes de uma conversa em que você quer se posicionar.
3, 5 ou 10 minutosPremiumVisualizar uma resposta mais consciente
Sair do automático e ensaiar outra forma de responder.
Para padrões que se repetem: explodir, calar, se explicar demais, ceder.
3, 5 ou 10 minutosPremiumEncerrar o dia
Um fechamento calmo, sem cobrança pelo que não deu conta.
Para o fim do dia, antes de dormir ou depois de um dia pesado.
3, 5 ou 10 minutosGratuitaMeu valor além da rejeição
Separar a rejeição vivida da conclusão sobre o próprio valor.
Para rejeição amorosa ou familiar, recente ou antiga.
3, 5 ou 10 minutosPremiumQuando a rejeição vem da família
Espaço para o que dói na relação com pai, mãe ou família, sem obrigação nenhuma.
Para ausência, distância, indiferença ou não aceitação por parte da família.
3, 5 ou 10 minutosPremium
Estas práticas são recursos de relaxamento, atenção e desenvolvimento pessoal. Não são tratamento médico ou psicológico e não substituem acompanhamento profissional. Se você estiver em risco ou em crise, use a Ajuda urgente.